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发布日期：2024-07-15 09:46 点击次数：194
老张的老伴患有老年稚童，正常说不了了话，作念不了了事，对家东说念主的悲悼力都极度糊涂，还忘了我方的家在哪。
客岁，老张老伴还完皆备全难忘老张是谁，本年就不难忘了。
一又友告诉老张：“午睡时辰太长对身体不好，会患上老年稚童。刻下得老年稚童症的老年东说念主太多，大部分都可爱睡午觉。”
老张一听，便回思老伴还确凿爱睡午觉，然而午睡会导致老年稚童，这如何会呢？
老年稚童跟午睡相关？确凿吗？
字据《The China Alzheimer Report 2022》叙述，刻下我国的稚童患者约有1507万，其中，老年稚童患者有983万。
这个老年稚童跟午睡联系的论断，是有依据解释的。
2022年，好意思国加利福尼亚大学的商议东说念主员发表了一篇对于午睡与老年稚童的商论说文。
论文指出，午睡和大脑朽迈之间存在双向关系。翻译成大口语，便是白昼过度午睡会增多晚年稚童风险，稚童又会反过来增多午睡时辰。
这项商议对1401名平均年齿为81岁的老年东说念主进行了访问，得出了一个迫切论断：
与每天午睡不及一小时的东说念主比较，每天午睡至少一次出奇一小时的东说念主患稚童症的风险会增多40%。
要精致，万古辰午睡不代表一定会得老年稚童，然而对健康却有实着实在的、看得见的害处。
万古辰午睡会导致身体吐旧容新放慢，血液畅达速率减缓，大脑容易出现缺血、缺氧的症状。
睡醒后容易头晕、头痛，会感到愈加疲困和无力，精致力很难聚积，还会影响到晚上的休眠，出现入睡繁难、失眠多梦等症状。
是以，忽视65以上的老年东说念主保合手以下讲究的午睡民俗，成心于惊奇身体健康。
65岁后，睡觉要精致“2睡2不睡”
在午睡的技能，忽视65岁以上的老年东说念主投降以下的事项：
1、适量午睡
午睡时辰不宜过长，一般忽视死心在20到30分钟。午睡时机：幸免鄙人午三点后午睡，以免影响晚间休眠。
适量的午睡不错匡助复原元气心灵，缓解疲乏，提险峻午的职责效果和生涯质地。
2、继承侧卧睡姿午睡
侧卧睡姿，尤其是右侧卧位，不错幸免压迫到腹黑，更成心于健康，不要继承俯卧姿势，也不要瑟索在一齐睡觉，可能会影响呼吸和血液轮回。
3、不要吃饱后立即午睡
有的老年东说念主可爱在午饭以后立即午睡，其实这么对身体不太好。
这是因为，在消化食品时，身体会将血液更多调配到肠胃。
要是采选在这个技能午睡，那么底本应该供应给大脑的血液就可能相应减少，导致大脑取得的氧气和营养不及。
这么一来，醒来后，可能会感到头晕或身体乏力。
4、不要趴在桌子上枕入辖下手臂睡
有不少老年东说念主中午睡觉都是枕入辖下手臂睡觉的，醒来以后不仅手臂失去知觉，偶而还会嗅觉头晕眼花。
这是因为脑袋压入辖下手臂，会间隔手臂血管血液的畅达，时辰长了，手部就麻痹了。
要是莫得平躺的休眠条目，忽视准备一个不易变形的枕头，在午睡时双手抱着枕头当然入睡，就好许多。
小结
有商议知道万古辰午睡可能增多晚年稚童的风险，但这并不虞味着午睡自己是导致老年稚童的决定性要素。
65岁以上的老年东说念主，需要保合手适量的午睡时辰（忽视20到30分钟），精致午睡姿势（保举侧卧，尤其是右侧卧位），还要幸免在饭后立即午睡或趴在桌子上睡觉。
参考贵寓 [1]《午睡出奇1小时，增多40%稚童风险，稚童反过来又增多午睡时长》.医诺维.2023-03-20.
