中医袁丁：高血脂到底何如吃？医师：常吃3种坚果，血脂更踏实！

发布日期：2024-08-21 09:35 点击次数：161

大家好！我是公立三甲病院心血管科袁丁主任，你们的医师一又友。现如期在广州宏韵中医坐诊。

每每有患者问我：医师，吃洋葱不错降血脂吗？吃木耳不错降血脂吗？

血脂出现特别，饮食确乎是艰苦原因之一，好多高血脂患者不懂得怎么诊疗饮食。

今天就给大家共享3种高血脂患者不错常吃的坚果，让你的血脂更踏实！

裁减“总胆固醇”恶果最佳：

离别是隆盛果、杏仁、核桃。

隆盛果、杏仁、核桃富含不迷漫脂肪酸、膳食纤维、植物甾醇等有利因素。

这些因素通过不同的机制共同作用，裁减血液中的LDL-C水平，从而减少总胆固醇的总量。

降“低密度脂卵白”恶果最佳：

离别是腰果、核桃、杏仁。

杏仁富含单不迷漫脂肪酸，大略替代饮食中的迷漫脂肪和反式脂肪，减少LDL的合成和积贮。

核桃是富含ω-3脂肪酸的坚果之一，对裁减LDL水平具有显文章用。腰果富含油酸和亚油酸，这些脂肪酸有助于裁减LDL水平。

裁减“甘油三酯”恶果最佳：

离别是榛子、核桃

榛子是维生素E的优质源流。具有抗氧化作用，大略减少氧化应激对脂质代谢的负面影响，曲折有助于裁减甘油三酯水平。

核桃中的膳食纤维也有助于裁减甘油三酯水平。能促进肠说念蠕动和胆汁酸的排泄，减少胆固醇和甘油三酯的重招揽。

袁医师领导：食品并不是药物，仅仅扶助调理的作用，弗成王人备替代药物。平方饮食要驻防全面、平衡、适度，有疑问也不错问问我。

我是公立三甲病院的主任医师袁丁，从事临床诊疗高血压、高血脂、冠心病、心肌炎等疾病30多年了。现如期在广州宏韵中医坐诊。

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