小法宝，看管足踝发育重要技艺

发布日期：2024-05-31 18:13    点击次数：183

‍腰疼、腿疼、肩颈疼

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竟和双足密切干系

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从设置到成年

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足踝发育至关迫切

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三件法宝

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帮您看管双足健康

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马昕 主任医生

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上海市第六东说念主民病院足踝外科

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足踝就像东说念主体的一个地基，当它出现问题时，咱们的膝要津、髋要津、腰椎、颈椎齐有可能受到影响。尤其是处在发育期的儿童和青少年，更要深爱足踝健康。

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婴幼儿技艺

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儿童鞋要选软底的

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关于发育期的孩子，更允洽遴荐鞋面透气、鞋底软、鞋底偏薄的鞋。厚且硬底的鞋会使孩子脚指头的肌肉得不到很好的磨砺，导致脚的均衡感变差，致使影响足弓的形成。

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关于学步期的孩子，软底软且薄的学步鞋有意于足部肌肉发育，能匡助他们更好地体会足部与大地构兵时分的感受，增强持地感和身体的均衡感。

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大家教导：

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提倡学步的孩子在家多赤脚走路。

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自测扁平足

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青少年患有扁平足的比例越来越高，除了一部分先天身分外，大部分的扁平足是在后天发育中，由于穿差异适的鞋、短少通顺、肥美等原因导致的。

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要是家中莫得足模，可让孩子用馈遗的姿势，赤脚沾水或神采踩在纸上，不雅察足印，对应下图判断是否有扁平足。

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还不错让孩子馈遗，从后头不雅察孩子的足跟与小腿是否呈一条直线，对应下图进行判断。

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扁平足对青少年有哪些影响？

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扁平足会导致患者在平素行走、跑步时，更容易出现足部的疲惫和难熬。由于扁平足患者的脚后跟是外翻的，会连带着膝要津一说念向外翻，容易引起膝要津炎，出现膝要津难熬、髋要津病变、骨盆歪斜，致使脊柱侧弯。

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平素活命中，不错通过提踵锻练、垫扁平足矫形鞋垫、反复练惯用脚趾持毛巾等步地提升足底肌肉力量，改善扁平足问题。

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大家教导：

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通顺后足部内侧难熬是扁平足的典型阐扬。

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巧用弹力带

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磨砺足踝肌肉

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通顺前要铭记拉伸踝要津，平素活命中不错用弹力带磨砺足踝肌肉，可有用防守通顺中的足踝毁伤。

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高帮鞋在给足踝带来保护的同期，会使踝要津丧失生动性。要是一稔高帮鞋时，莫得绑缚好上头的鞋带，反而容易形成踝要津的毁伤。

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护踝有一定的箍紧度，提倡遴荐能贯通脚后跟、两段式的护踝。

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关于爱通顺的青少年，如何遴荐一对合适的鞋？

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1、鞋子要略紧、跟脚，不要太松；

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2、鞋底软，有弹性；

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3、鞋子要简约，不要太重；

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4、最佳遴荐气垫鞋。

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大家教导：

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足踝受伤后不宜对峙通顺，不错冷敷、把脚举高、加压包扎、镇痛等步地进行康复调整。

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开头：CCTV健康之路

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